Dieses Retreat ist eine liebevolle Einladung, aus dem Dauer-Tun-Modus auszusteigen und deinem Nervensystem Raum für echte Regulation und Erneuerung zu geben.
Wann: 12.11. - 15.11.
Regulate & Restore Retreat mit Gabriela
Hast du manchmal das Gefühl, du funktionierst nur noch und bist gar nicht mehr richtig mit dir verbunden? Vielleicht bist du erfolgreich, organisiert, präsent für andere, spürst aber dennoch eine unterschwellige Erschöpfung und innere Unruhe. Dein Alltag läuft zwar, aber du selbst kommst kaum noch bei dir an?
Dieses Retreat ist eine liebevolle Einladung, aus dem Dauer-Tun auszusteigen und deinem Nervensystem Raum für echte Regulation und Erneuerung zu geben. Eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.
Wir nehmen uns bewusst Zeit, innezuhalten, neue Kraft zu sammeln und dich auf die Winterzeit vorzubereiten, bevor das Jahr lauter wird, der Weihnachtsstress anzieht und der Kalender noch voller wird. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du deinen Körper wieder richtig spürst, dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf und du dich wieder sicher, klar und verbunden fühlst.
In diesem Retreat lernst du praxisnahe Methoden, um mentale und körperliche Kraft, innere Ruhe und Resilienz aufzubauen. Im Mittelpunkt steht das Nervensystem, insbesondere der Vagusnerv als Schlüssel zu Regeneration, emotionaler Stabilität und nachhaltigem Stressabbau.
Mit einem holistischen Yoga- und Coaching-Ansatz begleite ich dich zurück in Balance, Erdung und innere Stärke.
Das Schwarzschmied in Südtirol ist kein zufälliger Ort für dieses Retreat: Die klare Bergluft, die Weite und die Ruhe der Natur schaffen ein Umfeld, das Regulation, Integration und tiefes Durchatmen ganz natürlich unterstützt. Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt bewusst Zeit für Integration, Stille und Genuss: im Spa-Bereich, bei Sauna und Ruhe, beim Gehen in der Natur oder beim bewussten Nicht-Tun. Die hochwertige, nährende Küche des Schwarzschmied unterstützt den Retreat-Prozess auf sinnliche und wohltuende Weise.
Was dich erwartet:
Asana, Pranayama & somatische Praxis (Yin & Yang)
Eine achtsame Asana-Praxis in Verbindung mit somatischen Elementen und parasympathikus-fördernder Atmung - zur Stärkung, Regulation und bewussten Verkörperung.
Meditation & innere Regulation
Geführte Meditationen und Körperreisen, die dich von innen heraus stabilisieren und im Körper ankommen lassen.
Restoratives & Yin Yoga
Tiefe Erdung, nachhaltige Regeneration und Raum für vollständige Entspannung.
Integration, moderne Spiritualität & Impulse für den Alltag
Feine Impulse aus Yoga-Philosophie und Coaching zur Integration der Retreat-Erfahrung in Alltag, Praxis oder Unterricht – klar, zeitgemäß und unmittelbar erfahrbar.
Moderner Spa & Auszeit in den Bergen
Zeit für Wärme, Wasser und Stille im großzügigen Spa-Bereich sowie für bewusste Erholung in der Bergnatur. Die hochwertige, nährende Küche unterstützt Regeneration und Genuss auf allen Ebenen.
Gabriela Bozic begleitet dich durch diese 4 Tage mit ihrer über 25-jährigen internationalen Unterrichts- und Ausbildungserfahrung sowie einem einzigartigen Mix aus Präsenz, Leichtigkeit und spiritueller Tiefe. Ihre Arbeit verbindet Nervensystem-Regulation, Yoga-Philosophie und verkörperte Praxis zu einem Raum echter Transformation.
Programm
Donnerstag
17:00 - 18.30 Uhr Ankommen, Kennenlernen & erdendes Yoga
Freitag
08:15 - 09:45 Uhr ausgleichendes Vinyasa Yoga, somatische Übungen,
17:00 - 18.30 Uhr Restorative Yoga, Breathwork, Meditation, Journaling
Samstag
08:00 - 09:30 Uhr ausgleichendes Vinyasa Yoga, somatische Übungen
17:00 - 18.30 Uhr Restorative Yoga, Breathwork, Meditation, Journaling
Sonntag
08:00 - 09:30 Uhr Abschluss Session & Integration
