Mantra Japa ist eine Meditationstechnik bei der ein Mantra (heilige Silbe) oder eine Affirmation wiederholt wird, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren.
„Japa“ bedeutet „murmeln“ oder „flüstern‘, Das Mantra wird entweder laut, flüsternd oder mental rezitiert. Traditionell wird eine Mala, eine Kette mit 108 Perlen (aus Holz, Samen, Edelsteine) verwendet, um die Wiederholungen zu zählen. So ist diese Meditiatiostechnik auch als Japa-Mala bekannt.
Durch das kontinuierliche Rezitieren eines Mantras wird der Geist von alltäglichen Gedanken und Ablenkungen befreit. Dies hilft, in einen Zustand tieferer Meditation einzutauchen. Das Mantra dient dabei als Anker, der den Geist immer wieder ins Jetzt zurückbringt, wenn er abschweift.
Je nach spiritueller Tradition kann das Mantra eine bestimmte Bedeutung haben oder auf eine Gottheit hinweisen. Beliebte Mantras sind zum Beispiel „Om“, „Om Namah Shivaya“ oder „So Ham“. Man kann aber auch wunderbar eine Affirmation wiederholen wie „Ich bin unterstützt“, „Ich vertraue auf mich und meine Fähigkeiten“, „Ich bin geliebt“. Die regelmäßige Praxis von Mantra-Japa hilft, die Schwingungen des Mantras in das Bewusstsein zu integrieren, was zur positiven Veräderung im Denken und Verhalten führt. Diese Praxis unterstützt auch inneren Frieden, Klarheit und spirituelles Wachstum.
Japa Mala ist eine Gebetskette, die traditionell für das Zählen von Mantra-Wiederholungen (Japa) verwendet wird. Sie besteht meist aus 108 Perlen sowie einer zusätzlichen größeren Perle, der Guru-Perle, die nicht mitgezählt oder berührt wird, sondern den Ausgangspunkt für die Rezitation darstellt. Die Quaste steht symbolisch für die Bündelung der Energie und ist ein Zeichen für die Verbundenheit aller Wesen.
So wird die Mala für Mantra Japa verwendet:
1. Halten der Mala: Die Kette wird in der rechten Hand gehalten, oft zwischen Daumen und Mittelfinger. Der Zeigefinger, der für Ego steht, wird in vielen Traditionen nicht verwendet, um Demut zu symbolisieren.
2. Rezitation des Mantras: Man beginnt an der an der Perle direkt neben der Guru-Perle (eine zusätzliche größere Perle, die nicht mitgezählt wird, sondern den Ausgangspunkt für die Rezitation darstellt) und rezitiert das gewählte Mantra bei jeder Perle, während man die Mala durch die Finger gleiten lässt. Jede Perle repräsentiert eine Wiederholung des Mantras.
3. Zählen: Wenn man die Kette einmal durchlaufen hat (108 Wiederholungen), kehrt man an der Guru-Perle um, anstatt sie zu überqueren. Dies symbolisiert Respekt und den Abschluss eines vollständigen Zirkels.
Die Zahl 108 ist symbolisch und spirituell bedeutsam. Sie steht in vielen Traditionen für Vollständigkeit und das Universum, bei den Yogis auch für 108 Energiebahnen. Durch die Verwendung der Japa Mala kann man sich besser auf das Mantra und den Meditationsprozess konzentrieren, da man sich keine Gedanken darüber machen muss, wie oft das Mantra wiederholt wurde.
Die Mala wird als heilig betrachtet, und es ist üblich, sie respektvoll zu behandeln – sie sollte nicht den Boden berühren oder in unachtsamer Weise verwendet werden.
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